이석증은 어지럼증부터 심각한 경우, 균형 장애를 불러일으킬 수 있는 질환입니다. 그렇지만 이석증 걸렸을 때 섭취하면 좋은 음식을 통해 그 증상을 완화시킬 수 있습니다.
물론, 완전한 치료를 위해서는 의료적 시술이 수반되어야 하지만, 적절한 음식 섭취를 통해 증상을 호전시키는 것은 가능합니다. 그렇기 때문에 만일 본인이 이석증으로 인해 고통받고 있다면 설명드릴 음식을 본인의 식단에 적용해 보는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다. 본 글에서는 이석증에 좋은 음식 중에서도 증상을 완화시키는 데 효과적인 음식 다섯 가지에 대해 알려드리겠습니다.
이석증 걸렸을 때 좋은 음식 BEST 5
이석증에 좋은 음식으로 증상 완화시키기
1. 생강
생강은 내이를 진정시키는 효과를 보일 수 있습니다. 염증에 저항하는 생강의 특성은 귓속의 결석으로 인해 귀의 여러 기관이 자극을 받게 되어 염증이 생기게 되는데, 이를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 즉, 내이의 염증을 줄여 어지럼증이나 구토 증상을 최소화시키는 데 중요한 작용을 하게 됩니다.
생강을 효과적으로 섭취하기 위해서는 골고루 다져서 다른 음식에 혼합하거나, 생강차를 우려서 섭취하는 것이 좋습니다. 그중에서도 특히 생강차는 하루에 두 번 정도 주기적으로 마셔주면 내이의 염증을 줄여주어 이석증 증상을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
2. 녹색잎채소
시금치나 케일과 같은 녹색잎채소는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 이석증에 좋은 음식이 됩니다. 풍부한 비타민K로 인해 섭취 시 뼈의 건강을 양호하게 유지할 수 있습니다. 게다가 체내의 칼슘양을 적절히 조절하는 역할도 수행합니다. 체내의 칼슘양을 조절해 주기 때문에 칼슘으로 인한 추가적인 결석 형성을 제어할 수 있습니다.
녹색잎채소를 섭취하는 방법 중 가장 좋은 방법은 단연 샐러드를 만들어 먹는 것입니다. 조리를 하지 않고, 생으로 섭취하는 것이 녹색잎채소에 함유된 다양한 영양분을 소실시키지 않습니다. 샐러드를 만들어서 섭취하기가 번거롭다면 각종 볶음류의 요리에 첨가하여 함께 섭취하는 방법이나 우유 등과 함께 갈아서 마실 수도 있습니다.
3. 연어
연어와 같이 지방이 많은 어류는 오메가-3 지방산을 가득 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산으로 인해 균형 감각을 개선할 수 있고, 염증을 줄여 혈액 순환을 활성화시키는 작용을 합니다. 이로 인해 이석증의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
연어는 지방이 많아 날 것 그대로 섭취할 시에 비린내 혹은 느끼함 등을 느낄 수 있습니다. 그럴 경우에는 연어를 굽거나 훈제식으로 조리하여 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 연어는 보통 일주일의 식단 중 2번을 포함시켜서 섭취하면 적절합니다. 그렇게 꾸준히 섭취한다면 귓속의 각종 염증을 줄일 수 있습니다.
4. 바나나
바나나 속에는 체내에 필수적인 미네랄, 포타슘이 함유되어 있습니다. 포타슘으로 인해 우리 몸의 체액이 적절히 유지되는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이로 인해 내이의 기능성을 향상시켜 이석증의 증상으로 나타나는 어지럼증을 완화시킬 수 있습니다.
바나나는 우리에게 매우 친숙한 과일입니다. 그렇기 때문에 간식 대용으로 먹을 수도 있고, 갈아서 스무디를 만들어 먹는 등 다양하게 활용이 가능하다는 것이 장점입니다. 간혹 바나나를 살짝 구워서 먹는 경우도 있는데, 이 또한 바나나의 깊은 맛과 풍미를 느낄 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
5. 아몬드
아몬드에는 풍부한 마그네슘이 함유되어 있습니다. 우리의 일상에서 흔히 눈 밑이 파르르 떨릴 때, '마그네슘을 먹어라.'라고 말하곤 합니다. 즉, 마그네슘은 근육의 긴장을 완화시켜 결과적으로 어지럼증 증상을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드 역시 바나나와 마찬가지로, 간단하게 간식으로 섭취하거나 여러 요리에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 평소에 견과류의 식감과 향미에 익숙한 사람이라면 아몬드를 있는 그대로 먹는 것이 좋습니다. 그렇지 않고, 평소 아몬드에 거부감이 있는 사람이라면 잘게 다진 아몬드와 우유, 꿀을 조합하여 섭취할 수도 있습니다. 어떠한 방식이든, 이석증의 증상을 완화시키는 것이 목적인 만큼 부지런히 섭취하는 습관을 들인다면 분명 그 효과를 경험할 수 있을 것입니다.
FAQ. 자주 묻는 질문
Q. 이석증에 좋은 음식을 섭취함으로써 이석증에서 완전히 벗어날 수 있나요?
A. 설명드린 음식들을 통해 이석증의 증상을 완화시키는 등의 관리 차원에서 도움을 받을 수 있습니다. 하지만, 해당 질환의 완치를 생각한다면 식이요법보다는 전문의를 통해 전문적인 치료가 우선시되어야 합니다.
Q. 이석증에 좋은 음식들은 얼마나 자주 식단에 포함시켜야 하나요?
A. 설명드린 음식에 한해, 섭취량에 대한 언급이 없는 식품에 대해서는 가급적 자주 식단에 포함시켜 주는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 먹는 것보다 적절한 양을 꾸준히 섭취하는 게 더 좋은 결과를 불러올 것입니다.
Q. 이석증을 앓는 아이들 또한 이석증에 좋은 음식들을 섭취해도 되나요?
A. 물론입니다. 언급한 식품들은 어린아이를 포함한 전 연령대를 고려하여 선별한 식품들입니다. 그렇기 때문에 섭취량만 적절히 조절한다면 이로 인한 문제가 발생할 확률은 극히 낮습니다.
