변비에 좋다고 알려진 차전자피가 오히려 변비를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 질경이 식물의 씨앗에서 추출된 천연 섬유질인 차전자피는 변비를 완화해 주는 효능으로써 오랜 세월 알려져 왔습니다.
하지만 최근 들어 오히려 차전자피가 독이 되는 경우가 있다는 이야기를 자주 들리곤 합니다. 본 글에서는 이 부분을 포함하여 차전자피와 변비의 관계에 대해 상세하게 알려드리겠습니다.
1. 차전자피란?
차전자피는 일반적인 경우에 장의 규칙적인 운동을 촉진시키는 섬유질을 다량 포함하고 있는 천연 섬유질입니다. 질경이 식물의 씨앗에서 비롯된 차전자피를 섭취하면 장 속에서 물을 흡수하여 노폐물을 원활하게 이동시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이때 젤과 비슷한 점성의 물질을 형성하여 우리의 소화 시스템을 통해 이러한 작용이 일어나는 것입니다.
2. 차전자피의 효능
차전자피의 가장 대표적인 효능으로는 단연 변비 개선에 있습니다. 하지만 이를 포함하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당을 조절하는 효능도 발휘합니다. 게다가 섭취 시 포만감을 빠르게 가져다주어 식욕을 억제하는 효과를 불러오기 때문에 체중 관리에도 도움이 된다고 할 수 있습니다.
3. 차전자피가 오히려 변비를 일으킬 수 있다?
차전자피는 변비를 완화시키는 효능으로 인해 널리 호평을 받고 있습니다. 하지만 일부의 사람들은 오히려 반대의 경우를 경험했다고 이야기합니다. 이는 즉, 차전자피 역시 여러 건강식품과 마찬가지로 우리의 신진대사를 돕는 메커니즘을 이해할 필요가 있음을 의미합니다.
차전자피의 경우에는 장에서 수분을 흡수하는 특성에 주목할 필요가 있습니다. 차전자피는 물을 흡수하여 대변을 크게 만들어서 장을 원활하게 통과하게끔 돕는 작용을 합니다. 그러나 수분 흡수가 과도하게 일어나게 되면 대변을 지나치게 단단하게 만들어버려서 오히려 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.
실제로. 이런 사례를 토대로 한 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 일부의 연구에서는 차전자피가 신진 활동의 규칙성을 촉진시키는 효능이 있음을 뒷받침하고 있습니다. 반면에 다른 일부의 연구에서는 차전자피 섭취가 오히려 변비를 심화시키는 요인으로써 연관이 있을 수 있음을 말하고 있습니다.
4. 차전자피의 긍정적 효과에 영향을 미치는 요소
차전자피의 부작용 증상이 나타날 확률을 좌지우지하는 것은 개개인에 따라 다르다고 볼 수 있습니다. '차전자피를 하루에 얼마나 복용하는지?', '평소에 수분을 얼마나 섭취하는지?', '차전자피 외에 식이섬유를 얼마나 섭취하는지?' 등 다양한 요인에 따라 다르게 나타나게 됩니다. 본인이 차전자피로 인한 변비의 긍정적 변화를 원한다면, 적절한 수분 공급이 가장 중요한 요인이 된다는 것을 숙지할 필요가 있습니다.
실제로 많은 의료 전문의들이 차전자피의 적절한 섭취를 통한 소화기 건강 개선을 권장하고 있습니다. 즉, 본인의 욕심에 의해 처음부터 많은 양의 차전자피를 복용하지 않고, 처음에는 소량 섭취를 목표로 한 후에 적절한 수분을 유지하는 선에서 점진적으로 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다.
5. 주의사항 및 안전한 섭취 방법
차전자피는 많은 장점을 가지고 있음에도 불구하고 모든 사람들에게 긍정적인 영향을 준다고 말할 수 없습니다. 앞서 위장 장애를 겪고 있거나 차전자피에 대한 자체적인 알레르기가 있는 등 특정한 질병이 있는 사람들의 경우에는 더욱 그렇습니다. 그렇기 때문에 차전자피 섭취에 앞서 본인이 차전자피를 통해 변비를 개선할 수 있는 상태인지에 대한 사전 점검이 필요합니다.
한 예시로, 제 주변의 한 지인도 차전자피가 변비에 좋다는 소문을 듣고 곧바로 섭취를 시작했습니다. 하지만 적절한 섭취에 실패하여 오히려 변비 증상이 악화된 것을 본 적이 있습니다. 이와 비슷하게, 꾸준히 섭취를 했음에도 불구하고 아무 효과도 보지 못하는 경우도 존재하니 자신의 몸 상태에 대한 사전 점검은 필수적으로 선행하시는 것을 권장드립니다.
